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일상134

수면 부족이 식욕을 부른다? 밤마다 배고픈 진짜 이유 요즘 따라 자꾸 배가 고파요.다이어트 중이라 양껏 먹지는 못하지만, 그렇다고 먹는 양이 적은 것도 아닌 것 같거든요.탄수화물, 간식을 줄이려고 노력하는 것뿐. 그런데도 틈틈이 배가 ‘꼬르륵’. 처음엔 ‘내가 의지가 약해서 그렇지 뭐…’ 하며 넘겼어요.그런데 이상한 건, 간식을 줄이고 신경을 쓰는데도 몸이 가벼워지기는커녕 오히려 더 붓고, 피로도 풀리지 않더라고요. 가장 큰 문제는 ‘수면’.아무리 애써도 새벽 3~4시는 되어야 겨우 잠이 들고, 아침은커녕 12시가 되어서야 겨우 일어납니다.그러니 새벽에 뭐라도 먹게 되잖아요. 이대로는 안 되겠다 싶어, 왜 나는 밤만 되면 말똥 할까?를 진지하게 파보기로 했어요. GPT의 도움을 받아서...ㅎㅎ 내가 자꾸 배고픈 건 ‘호르몬’ 때문이었어요 늦게 자거나 수.. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 28.
“된장 크림파스타와 참기름 아이스크림, 감칠맛의 반전 조합” 요리 고수들만 안다는 비장의 감칠맛 레시피.오늘은 흔한 재료로 전혀 다른 풍미를 내는 법, ‘된장 크림파스타’와 ‘참기름 아이스크림’ 두 가지를 소개합니다.된장은 국이나 찌개에만 쓰고, 참기름은 비빔밥이나 나물에만 뿌린다고요? 이 고정관념을 뒤집는 반전 레시피를 오늘 한 번 직접 만들어보세요. 1. 크림 파스타에 된장 한 스푼, 이게 왜 맛있죠? 크림 파스타의 단점은 질리기 쉬운 느끼함.그런데 여기에 된장 1/2스푼을 넣으면 놀랍게도 짠맛 대신 감칠맛이 살아나면서, 맛에 깊이와 구수함이 더해집니다.된장에는 천연 발효에서 나오는 아미노산, 특히 글루탐산이 풍부한데요, 이게 크림의 유제품 풍미와 만나면 고급 이탈리안 소스처럼 변합니다. 실전 레시피 팁:양파와 베이컨을 볶고, 생크림과 우유를 넣어 크림 베이스.. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 27.
국민취업지원제도, 가족 중 한 명만 가능할까? “형이 먼저 받으면 나는 못 받는 거야?”요즘 많은 분들이 국민취업지원제도를 알아보면서 이런 질문을 하십니다.특히 형제자매, 부모자식 간에도 “가족 중 한 명만 가능한 건가요?”라는 궁금증이 많더군요.결론부터 말하자면, 가족 모두가 자격 요건만 충족한다면 개별 신청이 가능합니다.단, 주의할 점도 분명히 있습니다.오늘은 이 국민취업지원금 신청 자격과 ‘가족 중복 신청 가능성’에 대해 속 시원히 정리해드릴게요. [참고할 만한 공식 자료] 고용노동부에서 제공하는 최신 업무매뉴얼로, 제도의 전반적인 내용을 자세히 설명하고 있습니다. https://www.moel.go.kr/policy/policydata/view.do?bbs_seq=20250200070 가족도 각각 신청할 수 있어요! 단, 가구 기준 소득·재산.. 일상 2025. 5. 27.
한 방울의 기적, 식초와 간장으로 완성하는 감칠맛 요리법 조미료를 조금만 다르게 써도 요리는 완전히 달라질 수 있습니다.오늘은 식초를 라면에, 간장을 디저트에 넣는 조금 색다른 레시피를 소개할게요.이게 의외로 정말 맛있답니다.오늘은 식초 한 방울로 라면 맛을 살리는 법, 그리고 달콤한 디저트에 간장을 넣는 법까지,알아두면 ‘어머 이건 꼭 써먹어야 해!’ 싶은 조미료의 반전 쓰임을 소개합니다. 1. 식초 한 방울로 감칠맛 업 라면 좋아하시죠? 라면을 끓이고 마지막에 식초를 딱 한 방울만 떨어뜨려 보세요.느끼한 국물이 깔끔하게 정리되고 면발도 탱탱해져요~ 저는 신라면을 끓였는데요, 솔직해도 될까요?,,, 큰 차이를 못느꼈어요 :(약간 매운맛이 감소한 느낌? 위에 이미지 처럼 부대찌개, 짬뽕 등 기름기가 많은 면요리에 넣으면 좋을 것 같아요.국물맛이 깔끔하면서도 .. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 27.
허리 협착증 있으신가요? 걷기 전에 꼭 해야 할 5분 스트레칭 루틴 "운동하려고 하루 만보씩 걷고 있는데... 다리가 욱신거리고, 허리까지 당겨요."제 이야기입니다. 이 나이에... 벌써 싶지만. 허리 협착증을 앓는 분들은 이 고충을 이해하실 거예요. 요 며칠 욕심내서 만보이상 걸었더니 허리 밑으로 뻣뻣, 쩔뚝하는 상황이 되어서 깜짝 놀랐어요.특히 허리 주변 신경이 눌려 있는 요추관 협착증의 경우, 무리한 보행은 통증과 저림을 악화시킬 수 있다고 합니다.정말 그랬어요. 아까도 말했지만 깜짝 놀랐어요. 그래서 오늘은! 허리 협착증이 있어도 따라 할 수 있는 저 충격 스트레칭 루틴과 걷기 대체 운동을 소개해드릴게요.제가 하려고 찾아봤어요. 예전에 도스치료받을 때 몇 번 시도하다가 말았더니 잘 기억이 안 나네요.하루 5분만 투자해도 허리 긴장을 풀고, 다리 저림을 완화하는 데.. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 25.
초등(국민)학교 가을 운동회, 그때 그 시절의 청백전 1980~1990년대에 학교를 다녔던 세대에게는 가을 운동회가 아주 특별한 기억으로 남아 있습니다. 저처럼요.운동회는 단순한 체육대회가 아니라 가족 모두가 함께하는 마을 잔치였죠.시원한 가을바람, 높고 푸른 하늘, 운동장 위에서 들리는 북소리와 응원 구호…지금 생각해도 입꼬리가 올라가는 그 시절의 운동회, 여러분은 기억나시나요? 언제 준비했을까? 운동회 연습기간과 계절 분위기 초등학교의 운동회는 주로 9월 말~10월 초, 가을에 열렸습니다.시적인 표현으로 벼가 누렇게 익어가는 계절, 아침저녁으론 살짝 찬 기운이 도는 날씨, 뛰고 달리기에 정말 좋은 계절.보통 3~4주간 연습기간이 있었고, 그 기간 동안엔 수업을 줄이고 각 반별로 단체 체조, 율동, 달리기 등을 준비했습니다.교실마다 운동회 종목 편성표가 .. 일상/오늘은 일기 2025. 5. 21.
스타벅스 신메뉴, 단짠의 유혹! 씨솔트 카라멜 콜드 브루 솔직 후기 요즘 같은 초여름 날씨, 시원한 커피 한 잔이 간절한 날이 있죠.평소엔 늘 아메리카노만 마시는 제가 오늘은 아주 특별한 선택을 했습니다.이유는 단순하지만 달콤한 선물 덕분이었어요.학원을 운영 중인 동생이 스타벅스 기프트카드를 무려 3장이나 건네줘서 말이죠.(보안정책상 카드 캡처가 안된다고 하네요)무려 9만 원어치(3만 x 3) 커피 자유 이용권을 받은 셈이니, 평소 같으면 시도하지 않았을 '신메뉴 도전'을 망설임 없이 결정하게 됐습니다. 제가 오늘 선택한 음료는 ‘씨솔트 캐러멜 콜드 브루’. 이름부터 뭔가 있어 보이죠?짭짤한 소금과 달콤한 캐러멜, 그리고 진한 콜드 브루의 조합이라니.‘단짠조합은 언제나 옳지' 하면서 기대감을 안고 첫 모금을 들이켰습니다. 씨솔트 카라멜 콜드 브루 맛은 어땠을까?스타벅.. 일상 2025. 5. 19.
식후 2시간 혈당 높을 때 대처법, 혈당 낮추는 식사 순서와 걷기 루틴 최근 건강검진에서 없던 증상이 추가되면 그게 무엇이던 염려스럽죠.그래서 '아는 게 병이다라는 말'도 있나 봐요. 그래도 알아야겠죠. 관리해야 좋아질 수 있으니까요. 식후 2시간 혈당이 높아지면 '당뇨 전단계' 또는 '당료 초기'일 수 있어 주의가 필요합니다.하지만 생활습관을 조금만 바꾸면 정상수치를 찾을 수 있어요.실제로 많은 사람들이 식사 습관, 운동 루틴을 개선하면서 식후 혈당을 30~50 정도 낮추는 데 성공했습니다.이 글에서는 식후 혈당을 낮추는 가장 효과적인 방법들을 소개해드릴게요. 식후 2시간 혈당 너무 높게 나왔다? 당뇨 전단계 기준표와 혈당 낮추는 실전 팁혈당 수치는 시간대에 따라 달라지는데, 식후 2시간 혈당은 우리가 흔히 말하는 '당뇨 전단계'와 당뇨병의 여부를 판단하는 중요한 지표입니.. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 17.
아무것도 안 먹었는데 속이 쓰리고 토할 것 같다면? 빈속 속쓰림 원인과 대처법 총정리! 사실 아침에 바쁘잖아요.아침은 원래 안먹고, 어쩌다 보면 물 한 모금도 못 마신 채로 뛰어서 출근하기도 하고...오늘이 그런 날 이였어요. 뛰다가 갑자기 속이 확 뒤집어지는 느낌...토할 것 같고 속도 너무 불편해서... 힘들었어요. 배가 아프다기보단, 속이 계속 거슬리고 메스꺼운 기분.이거 그냥 공복 때문일까요? 걱정이 되서 찾아봤어요. 아무것도 안 먹으면 속에서 뭐라도 나오려고 해 우리가 밥을 안 먹었다고 해서 속이 쉬는 건 아니라고 합니다.위는 여전히 열심히 일하고 있다고 해요.뭐라도 들어올 줄 알고 위에서 '신물'(위액)을 만들고 있는데, 들어오는 건 없고 비어 있기만 하니까 그게 그냥 속을 긁어버리게 된대요. 그래서 속이 쓰리고, 울렁거리는 느낌이 나는 거. 특히 물도 안 마신 상태로 갑자기 뛰.. 일상 2025. 5. 15.
부자 되는 법, 1000억 버는 뇌를 만드는 자기암시 최면서, "부의 역설" 실천편 “이미 부자인 것처럼 느끼고 행동하라.”이 문장은 [부의 역설]이 말하는 핵심입니다.부는 '지금'을 살아가는 우리의 감정, 무의식, 행동 패턴을 따라옵니다.부자가 되는 법은 거창한 계획보다, 바로 지금 이 순간 ‘나는 이미 부자다’라고 느끼는 데서 시작될 수 있다니...정말? [함께 보면 좋은 글]2025.05.12 - [일상] - "부의 역설" 리뷰, 뇌과학으로 생각을 바꿔 부자가 되는 법 "부의 역설" 리뷰, 뇌과학으로 생각을 바꿔 부자가 되는 법뇌를 바꾸지 않으면 삶은 달라지지 않는다우리는 종종 열심히 살아도 원하는 결과를 얻지 못하는 경험을 한다.강범구 작가의 [부의 역설]은 이러한 현실에 대해 '뇌를 재프로그래밍해야 진정한ozdorothyco.com 그래서 오늘은 부자 되는 자기 암시 최면서를 .. 일상/오늘은 일기 2025. 5. 15.
"부의 역설" 리뷰, 뇌과학으로 생각을 바꿔 부자가 되는 법 뇌를 바꾸지 않으면 삶은 달라지지 않는다우리는 종종 열심히 살아도 원하는 결과를 얻지 못하는 경험을 한다.강범구 작가의 [부의 역설]은 이러한 현실에 대해 '뇌를 재프로그래밍해야 진정한 부를 이룰 수 있다'는 메시지를 전한다.이 책은 우리의 뇌와 생각이 어떻게 현실을 만들어내는지를 보여주려 한다. 뇌를 재프로그래밍하여 부를 실현하라부의 역설 네이버 가격비교 바로가기 독서모임 5월 책으로 부의 역설이 선정되었다.사실 처음엔 제목만 보고 "또 부자 되는 법?"이라는 생각이 먼저 들었다. ㅎㅎ하지만 조금 다르다. [부의 역설]은 NLP(신경 언어 프로그램) 이론을 기반으로, 우리의 뇌를 재프로그래밍하여 부를 실현하는 방법을 소개한다.저자는 '생각은 내가 하고 행동은 뇌가 한다'는 원칙을 강조하며, 상상을 통해.. 일상 2025. 5. 12.
경기도 구리시 갈매도서관 탐방기, 회의실 무료 대여와 독서모임에 딱 좋은 문화 공간 오늘은 조금 특별한 날입니다. '월부'에서 만난 사람들과 매달 한 번 모이는 독서모임이 있는 날이거든요.저는 갈매도서관 아래에 있는 [매머드]에서 커피 한 잔을 사들고 천천히 모임 장소로 향했습니다.장소는 바로 구리 갈매도서관 6층 독서회실. 작년 6월부터 꾸준히 이곳에서 모임을 가져왔는데요, 어느덧 익숙하고 편안한 우리만의 공간이 되었답니다.오늘은 이 갈매도서관에 대한 상세한 후기를 나눠보려 해요. 아이부터 어른까지, 모두를 위한 자료실 구성갈매도서관 내부모습 직접 확인해보세요. 갈매도서관은 2023년 5월 30일 개관한 구리시의 다섯 번째 시립도서관입니다.갈매도서관은 세대별, 관심사별 공간이 아주 잘 나뉘어 있어요. 4층에는 어린이자료실과 청소년실이 있고, 5층에는 성인 종합자료실과 멀티미디어존이 .. 일상 2025. 5. 11.
만리장성은 우주에서 보인다고? 과학자들의 실제 답변은? “우주에서 유일하게 보이는 인공 구조물은 만리장성이다.” 이 말, 어디선가 한 번쯤 들어보셨죠? 하지만 안타깝게도 이건 오랫동안 반복되어 온 ‘우주의 대표적인 거짓말’입니다.오늘은 ‘우주 오해 ’ 첫 번째 이야기로, 만리장성의 비밀에 대해 얘기해보려 합니다. “우주에서 보인다”는 말, 도대체 어디서 시작됐을까?이 이야기는 1938년, 한 영국 작가가 저서에서 “만리장성은 우주에서도 보일 수 있을 것”이라 말한 것이 시작입니다.이후 교과서, 백과사전, 방송 등에서 그대로 인용되면서 사실처럼 퍼졌습니다.특히 중국의 애국심과 자부심을 상징하는 구조물이기 때문에, 이 믿음은 더 강력하게 유지되어 왔죠.하지만 현대 우주과학의 발전은 이 믿음을 단호히 깨뜨렸어요. 과학적으로 본 ‘보인다’의 기준우주에서 뭔가가 ‘.. 일상 2025. 5. 9.
우리나라는 정말 삼천리일까? '숫자로 읽는 나라의 상징들' 한국, 중국, 이란 편 때로는 단 하나의 표현이 그 나라의 자연과 역사, 자부심을 통째로 담습니다.'삼천리 화려강산'처럼 숫자와 공간이 어우러진 표현은 특히 강렬한 인상을 남기죠.오늘은 한국, 중국, 이란—세 나라가 스스로를 표현해 온 특별한 숫자들을 살펴보며, 그 민족이 스스로를 어떻게 정의해 왔는지를 들여다보려 합니다. 1. 대한민국, 삼천리 화려강산으로 풀어낸 자긍심 한국은 예로부터 ‘삼천리 화려강산’이라는 표현이 있습니다.4절까지 있는 애국가의 반복되는 후렴구이기도 하지요."무궁화 삼천리 화려강산 대한사람 대한으로 길이 보전하세" 갑자기 생각나서 불러봤습니다. 20년도 넘은 거 같아요. 애국가를 불러본 것이...ㅎㅎ 삼천리(3,000리)는 한반도의 길이를 감성적으로 상징한 숫자입니다.실제 한반도 남북 길이는 약 1,10.. 일상 2025. 5. 9.
"유령 승강장 정체는? 지하철·광역 전철역에 숨겨진 공간의 비밀" 지하철을 자주 타는 사람이라면 가끔 이상한 구조의 역을 마주친 적이 있을지도 모릅니다.열차는 분명 멈추지 않는데, 창밖으로 스쳐가는 또 다른 플랫폼이 보인 적이 있으신가요?혹은 안내표지판에는 분명 승강장이 있어야 하는데, 실제로는 막혀 있거나 접근이 불가능한 공간이 있는 경우도 있죠.바로 이런 곳을 ‘유령 승강장’이라 부릅니다. ‘유령 승강장’은 운영되지 않거나 승객의 이용이 중단된 지하철·광역전철역의 승강장을 의미합니다.겉으로 보면 일반 승강장과 다를 바 없지만, 열차는 정차하지 않고, 출입도 통제되어 있죠.도심 속 숨겨진 공간처럼 느껴지기 때문에 많은 사람들의 호기심을 자극합니다. 왜 이런 유령 승강장이 생기는 걸까?유령 승강장의 실제 모습이 궁금하다면? 1. 초기 설계 변경대부분의 유령 승강장은 초.. 일상 2025. 5. 5.
단단한 병뚜껑 쉽게 여는 꿀팁 BEST 3, '고무줄, 숟가락, 헤어드라이어' 활용법까지! 병뚜껑이 안 열려서 애먹어본 적 있으신가요?피클병, 잼병, 유리병처럼 꽉 닫힌 뚜껑 앞에서 손끝이 아파질 정도로 힘줘 본 경험, 누구나 한 번쯤 있으실 거예요.그럴 땐 힘으로만 해결하려고 하지 말고, 생활의 지혜로 간단히 해결해 보세요! 오늘은 실제로 효과 본 사람도 많고, 집에 있는 도구들만으로 가능한 뚜껑 쉽게 여는 꿀팁 BEST 3을 소개해 드릴게요.특히 주부, 1인 가구, 자취생 분들께 정말 유용할 거예요! 1. 고무줄 하나면 끝! 미끄럼 없이 힘 전달되는 초간단 방법뚜껑이 미끄럽고 손에 땀이 나서 잘 안 돌아갈 때는 굵은 고무줄 하나만 있으면 됩니다. 어떤 고무줄을 써야 할까? 두껍고 납작한 고무줄이 가장 좋습니다.손에 착 감기고 마찰력이 높아, 병뚜껑 열기에 최적이에요.일반 문구용 굵은 고무줄.. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 2.
렌즈 사용자 필수! 눈 건강 지키는 자가 체크리스트와 점안액 후기 소프트렌즈나 하드렌즈를 꾸준히 착용하는 분들이라면, 정기적인 눈 검진은 필수입니다.눈은 우리 몸에서 가장 민감한 기관 중 하나이기 때문에, 작은 이상도 빠르게 체크하고 관리해 주는 것이 중요해요.이 글에서는 렌즈 착용자들이 안과에서 어떤 검사를 받아야 하는지, 그리고 집에서 스스로 체크할 수 있는 자가 진단 리스트까지 정리해 드릴게요. 함께 보면 좋은 글2025.04.21 - [일상] - 소프트렌즈 끼면 사시가 생긴다고요? 전문가가 알려주는 진실! 소프트렌즈 끼면 사시가 생긴다고요? 전문가가 알려주는 진실!소프트렌즈, 특히 난시용 렌즈를 착용하시는 경우에 “혹시 렌즈 때문에 사시가 생기는 건 아닐까?” 하고 걱정하시는 분들이 있더군요. 특히 이미 아주 미세한 사시가 있는 분들은 렌즈 착용ozdorothy.. 일상 2025. 4. 29.
"비대면 계좌개설 및 여신거래 안심차단 서비스 완벽 가이드, 금융사기 예방 필수 팁" 최근 금융사기 수법이 날로 정교해지면서, 개인의 금융정보 보호가 그 어느 때보다 중요해졌습니다.특히, 비대면으로 계좌를 개설하거나 대출을 신청하는 과정에서 발생할 수 있는 명의도용 피해를 예방하기 위해 '비대면 계좌개설 안심차단' 및 '여신거래 안심차단' 서비스가 도입되었습니다.누군가 내 이름으로 대출을 받거나, 모르는 은행에서 계좌가 개설됐다면 얼마나 황당하고 무서울까요? 오늘은 이런 금융사기를 미리 차단할 수 있는 두 가지 핵심 서비스, ‘비대면 계좌개설 안심차단’과 ‘여신거래 안심차단’에 대해 자세히 알아보기로 합니다. 1. 비대면 계좌개설 안심차단이란? 비대면 계좌계설 안심차단 서비스 신청으로 예방하세요! 비대면 계좌계설 안심차단 서비스 신청으로 예방하세요!이 서비스는 말 그대로 본인의 명의로 .. 일상 2025. 4. 29.
나는 솔로 25기 옥순, 영호와 광수 사이에서 고민하는 건 우리도 마찬가지 오늘은 오랜만에 친구 커플을 만났다.분위기 좋게 카페에서 수다 떨다가 갑자기 불붙은 주제, 바로 '나는 솔로 25기 옥순' 이야기였다.친구 커플은 '옥순은 누구를 선택했어야 하는가'를 두고 열띤 토론을 벌였고, 급기야 살짝 언짢은 기류까지 흘렀다.남자는 "무조건 영호지", 여자는 "광수가 더 진심이지!" 하면서 말이다. 나는 그 예능을 제대로 본 적이 없어서 조용히 커피만 마시며 듣고 있었는데, 점점 분위기가 필요이상 진지?.속으로는 ‘아니 이게 그렇게까지 흥분할 일이야?’ 싶었지만, 궁금증이 올라와서 결국 집에 돌아오자마자 유튜브로 찾아봤다. 옥순의 결말, 내가 봐도 어렵다 내가 본 '나는 솔로 25기' 몇몇개의 영상들, 짤. 댓글때문에 사실 집중이 어려웠다.나는 진지하게 지켜본 시청자가 아니었고, .. 일상 2025. 4. 26.
왜 난 돈을 못 모을까? 월급쟁이의 지출 습관, 지금 바꿔야 할 것들 요즘처럼 금리가 높고 물가는 계속 오르는 시대에 '재테크'라는 단어는 더 이상 선택이 아닌 생존 전략이 되어가고 있는데요하지만 많은 사람들이 '재테크는 돈이 있어야 하는 것', '어렵고 복잡한 것'이라고 느껴 선뜻 시작하지 못하죠.뭐, 저도 그래요. 아낄 돈이 어딨냐며... ㅎㅎ.그랬던 제가 한 달 지출을 기록하며, 일단 시작해 봤습니다. 결과는 줄일 수 있겠더라고요. 조금은... 이번 글에서는 제가 직접 실천해서 한 달에 25만 원 까까이 절약한 리얼 절약 루틴을 소개할게요.사실 별거 없지만요, ㅎㅎ.재테크가 멀게만 느껴졌던 저와 같은 분들께, 작지만 실천 가능한 첫걸음을 제안합니다. 나도 몰랐던 새는 돈 5가지 지출을 줄이려면 먼저 '새고 있는 돈'부터 알아야 합니다.제가 직접 점검하면서 발견한 의외.. 일상/생활의 지혜 2025. 4. 25.

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