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일상134

믹스커피, 바나나, 그리고 땅콩버터, 알고 보면 건강한 루틴 편의점이나 사무실에서 손쉽게 접할 수 있는 믹스커피.진하고 달콤한 그 맛에 가끔은 아메리카노 대신 찾게 되는데요, "이거 몸에 안 좋다던데…" 하는 걱정, 한 번쯤 해보셨죠?하지만 무조건 끊을 필요는 없습니다.시간과 방식만 조금 바꾸면, 몸에 부담 없이 즐길 수 있거든요.오늘은 그런 음식에 관한 얘기입니다. 1. 믹스커피 건강하게 마시는 법 ✔ 식후 30분~1시간 사이가 가장 좋아요.믹스커피를 공복에 마시면 위에 부담을 줄 수 있고, 혈당도 갑자기 올라갈 수 있어요.그래서 공복은 피하고, 식후 30분~1시간 사이가 가장 적당합니다.특히 단맛이 강한 믹스커피는 식사 후 섭취할 때 혈당 스파이크를 줄여줄 수 있어요. ✔ 하루 1잔 이하로, 그리고 당분은 줄이기믹스커피는 대체로 설탕과 크림 함량이 높습니다.하.. 일상/생활의 지혜 2025. 8. 1.
복날, 다산 흑염소 조형물 앞에서 멈춰 선 마음 중복입니다. 다들 든든한 보신 하셨나요?복날이면 보통 떠오르는 음식이 있죠.삼계탕, 장어, 염소탕, 보양식 한 그릇쯤은 챙겨 먹어야 할 것 같은 분위기.하지만 저희 가족은 해가 갈수록 복날 음식을 따로 챙기지 않게 되었어요.입맛이 조금씩 다르다 보니 자연스럽게 그렇게 되었지요. 흑염소 요리점 앞, 뜻밖의 풍경 우리 아파트에서 멀지 않은 거리에 흑염소 요리 전문점이 있습니다.언제부턴가 그 가게 앞을 지날 때마다 시선이 머무는 두 존재가 있었어요.바로 어미 염소와 새끼 염소의 조형물입니다.진짜 염소만큼이나 크고, 생생하게 만들어진 조형물은 그냥 장식이라기보단 뭔가 이야기를 담고 있는 듯한 분위기였어요. 웃는 것처럼 보이는 얼굴, 묘한 마음어미 염소는 작은 나무 팻말을 목에 걸고 정면을 바라보고 있고, 새끼 .. 일상/오늘은 일기 2025. 7. 30.
내 키에 딱 맞는 바지 총장 가이드, 바지 길이 고민 끝! 바지 살 때 제일 고민되는 게 뭘까요? 바로 총장(바지 길이)입니다.허리는 맞는데 길이가 애매하면 핏도 망하고 기분도 망하죠.특히 키가 작거나 아주 큰 여성분들은 더더욱 바지 고를 때 신중해질 수밖에 없어요.그래서 오늘은 키에 어울리는 바지 길이에 대해 알아보려고 합니다.쇼핑몰에서 하의 구매할 때 참고하면 실패 확률이 확 줄어들어요! 1. 키별 바지 총장 추천키(cm)추천총장(cm)150 ~ 16092 ~ 99160 ~ 164100 ~ 104165 ~ 169105 ~ 107170이상107 이상 브랜드마다 사이즈 측정 시 약간의 오차가 있을 수 있다는 점 참고하세요~ 키 150 ~ 160cm, 아담한 체형에게 너무 긴 바지는 다리가 더 짧아 보일 수 있어요.총장 92~99cm는 복숭아뼈 위아래로 떨어지는.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 25.
How to Safely Use Public Wi-Fi in Korea Public Wi-Fi is everywhere in Korea—cafés, subways, libraries, even on the streets.It’s fast, convenient, and usually free.But before you tap “connect” to KT_WiFi or U+ zone, here’s what you need to know to stay safe online. 1. Not all Wi-Fi networks are safe If the network doesn’t require a password and connects instantly, it could be vulnerable.Anyone—including hackers—can access an unsecured .. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 23.
습관 바꾸는 법, 스위시 기법(Swish Technique)으로 자동반응 리셋하기 "왜 나는 스트레스를 받으면 자꾸 냉장고를 열까?""왜 주말만 되면 침대에 파묻힐까?"혹시 이런 생각, 해본 적 있나요?그게 의지 부족이 아니라 뇌의 자동반응 때문이라면요?스위시 기법(Swish Technique)은 무의식적인 반응을 재프로그래밍하는 NLP(신경언어프로그래밍) 기법입니다.단 5단계로, 반복되는 부정적 습관을 바꿀 수 있어요. 우리는 왜 반복되는 실수를 할까? 자동반응의 힘 이런 경험, 익숙하지 않나요? “오늘은 야식 안 먹을 거야” 해놓고, 어느새 라면 앞에 앉아 있음“이번엔 꼭 아침 일찍 일어나야지” 했는데 또 알람 끄고 잠“이제 진짜 공부해야지”라고 말하고는 유튜브 클릭 이건 우리가 의지박약이거나 게을러서가 아니라, 뇌가 익숙한 자극에 자동으로 반응하기 때문입니다.그래서 같은 실수를 .. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 22.
두피 상처 후 머리카락 다시 자랄까? 2025년 최신 가이드 두피 상처, 타박상처럼 가볍게 넘길 수 있을까?두피에 생긴 상처는 단순히 보기에는 가벼워 보여도 실제로는 머리카락 성장에 영향을 줄 수 있어요."머리카락이 다시 자라날까?"라는 걱정은 많은 분들이 공감하는 부분인데요, 2025년 기준으로 의료 연구들은 흉터성 탈모와 비흉터 탈모를 구분해 이해하는 것이 중요하다고 강조합니다. 1. 비흉터 탈모 vs 흉터성 탈모, 어떤 차이가 있을까? 두피 상처로 인해 머리카락이 빠졌을 때, 그 원인을 파악하는 것이 먼저입니다.비흉터 탈모 (Non‑scarring alopecia): 상처가 얕고 모낭이 손상되지 않았다면, 대부분 3~6개월 안에 자연적으로 회복될 수 있습니다. 상처 부위가 깨끗하게 아물고 딱지가 떨어지면 서서히 새 머리카락이 자라기도 해요.흉터성 탈모 (Sc.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 21.
티스토리와 브런치, 같은 콘텐츠로 두 배 효과내는 전략 콘텐츠는 한 번 쓰고 끝나는 게 아니라, 채널에 맞게 다듬어 재활용하면 더 큰 효과를 낼 수 있어요.특히 블로거나 에디터라면 티스토리와 브런치를 동시에 운영하는 분들이 많을 텐데요.같은 내용이라도 어떻게 다르게 구성하느냐에 따라 전혀 다른 독자 반응을 이끌어낼 수 있습니다. 같은 내용, 어떻게 다르게 쓰면 좋을까? 두 플랫폼은 성격이 아주 다릅니다. 그래서 복붙(복사해서 붙이기)은 비효율적이에요.티스토리: 검색 유입 중심, 실용·정보 콘텐츠에 최적화브런치: 감성·스토리 중심, 구독 독자 기반 예를 들어 영어 광고 슬로건에 대한 콘텐츠를 만든다면,티스토리용: “단 3초, 브랜드를 각인시키는 영어 슬로건 5선 – 영어공부에 활용하는 법” (정보 중심)브런치용: “한 줄의 문장이 나를 바꿨다 – 영어 슬로건으.. 일상 2025. 7. 20.
2025년 은 투자 전망, 지금 실물 은 사도 될까? 금보다 저평가된 은, 과연 지금 사도 될까?부자아빠 저자로 유명한 로버트 기요사키는 은(실버)을 2025년 최고의 기회로 꼽으며, 물리 은(실물 은화/은바)을 강력히 추천했습니다.실제로 전 세계 은 가격은 2025년 상반기에만 약 30% 상승하며 투자자들의 주목을 받고 있습니다.은 가격이 오르고 있다는 건 알겠는데, 어떻게 사고, 세금은 어떻게 되며, 지금이 정말 좋은 시기인지 궁금하시죠?지금부터 하나씩 알아보겠습니다. 실물 은 투자란? ETF와 뭐가 다를까‘실물 은’은 말 그대로 실물로 보유할 수 있는 은입니다.주식처럼 거래하는 은 ETF와 달리, 직접 손에 쥘 수 있는 은 바나 투자용 은화가 대표적입니다.은 바: 100g부터 1kg 이상까지 다양, 고순도(99.9%)은화: 미국 이글, 중국 판다, 오.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 18.
형제에게 송금했는데 세금폭탄? 차용증 없이 괜찮나요? [지난 글 이어보기] 가족 간 송금도 일정 금액을 넘으면 세무조사 대상이 될 수 있다는 사실, 기억하시나요? 이번에는 그중에서도 ‘형제자매 간 돈거래’에 주목해 보려 합니다.부모·자식 간 거래보다 더 가볍게 생각하기 쉬운 형제 간 송금이 오히려 더 쉽게 증여로 오해받을 수 있다고 합니다. 1. 형제자매 간 송금, 증여세 대상 될 수 있다? 국세청은 형제자매 사이의 돈거래도 결코 예외로 보지 않습니다.특수관계인 간의 자금 이동은 ‘증여 목적’일 가능성을 먼저 의심하며, 정기적인 송금이나 큰 금액의 반복 입금은 자동으로 이상 거래로 분류될 수 있습니다.형제 간에는 10년 기준 1,000만 원을 초과하면 증여세 대상이 될 수 있습니다.이때 ‘차용 관계’라는 명확한 소명이 없으면 실제 과세되는 사례도 존재합니다.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 17.
일본소설 공중그네 리뷰, 정신과 이야기인데 왜 이렇게 웃기고 위로가 돼? 카페 한구석. 가방에서 꺼낸 책 한 권.큰 기대 없이 잡아봤는데 큭큭 웃다 카페에서 눈총 좀 받았다.이상하게 쳐다보더라. 당황스러웠지만 책을 덮을 수는 없었다. 재미있었다.오쿠다 히데오의 [공중그네]는 그런 책이었다. 그 정신과 의사, 좀 이상하다 공중그네 보러가기 [공중그네]는 정신과 의사 '이라부 이치로'와 그의 환자들이 중심이 되는 단편 연작 소설 (옴니버스 형식)이다.이라부 박사는 처음 보면 엉뚱하고 무능해 보인다.주사 놓기를 좋아하고, 말투도 산만하고, 외모도 전혀 의사 같지 않다.하지만 이상하게도, 그의 손을 거친 환자들은 조금씩 나아진다.이 책은 일반적인 의학서도 아니고, 무겁고 어두운 심리소설도 아니다.오히려 꽤 가볍고 유쾌하게 흘러간다. 그런데 읽고 있으면 내가 상담받는 기분이 든다.어.. 일상 2025. 7. 17.
출퇴근길 지하철에서 보기 좋은 미니 다큐 추천 TOP5 출근길 지하철 안, 정주행은 부담스럽고, 뉴스는 피곤하고, 게임은 눈이 아플 때…그럴 땐 짧고 진한 몰입감을 주는 ‘미니 다큐멘터리’가 제격입니다.눈을 많이 쓰지 않아도 되고, 한 편만 봐도 꽉 찬 감정을 주는 콘텐츠들.오늘은 지하철에서 보기 좋은 TOP5 미니 다큐를 추천합니다.대체로 짧지만 조금 긴 영상도 있습니다. (40분이상) 1. 모두를 위한 집 (넷플릭스) 플랫폼: 넷플릭스러닝타임: 약 40분 (시즌제, 에피소드별 독립 구성)전 세계의 ‘작은 집’과 그 속에 담긴 삶의 방식, 건축 철학을 보여주는 시리즈입니다.비슷비슷한 출퇴근길을 살아가는 우리에게 다양한 ‘살림의 방식’을 보여주며 잔잔한 영감을 줘요. 인상 깊었던 장면: 미국 서부 사막 한가운데, 이동식 집에서 태양광만으로 살아가는 부부의 이.. 일상 2025. 7. 15.
8월부터 가족간 100만원 송금하면 세무조사? 2025 최신 기준 총정리 “엄마, 이번 달도 30만 원 보냈어요.”2025년 8월부터는 이 같은 익숙한 가족 간 용돈 이체도 국세청의 디지털 감시망에 포착될 수 있습니다.1년에 100만 원 이상 송금하면 금융기관이 금융정보분석원(FIU)에 이상거래로 보고하고, 이후 국세청 AI 시스템이 분석 대상으로 분류할 수 있기 때문입니다.이 글에서는 2025년 개정된 증여세 기준부터, 실제 대응 전략까지 정리했습니다. 1. 금융기관 → FIU → 국세청, 소액 거래까지 집중 모니터링 과거에는 현금·계좌 1,000만 원 이상 거래만 자동 보고 대상이었으나, 2025년 6월 기준부터는 소액이라도 반복 또는 일정액 이상 송금하면 FIU에 보고될 수 있습니다.특히 동일인에게 연간 100만 원 이상 송금된 기록이 있으면 감시 대상이 됩니다.이후 국.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 14.
2025 지하철 요금 인상, 한 달 교통비 얼마나 늘었을까? 2025년 6월 28일, 수도권 지하철 요금이 인상됐습니다.한 번쯤 타는 교통수단이 아닌, 매일 출퇴근·등하교에 꼭 필요한 인프라인 만큼 이번 인상은 시민들의 실질적인 체감 부담으로 이어지고 있습니다.이번 글에서는 얼마나 요금이 올랐는지, 한 달 교통비가 얼마나 늘었는지, 그리고 교통비를 조금이라도 아낄 수 있는 방법까지 정리해 봅니다. 🚇 얼마나 올랐을까? 수도권 지하철 요금 인상 내용 서울시와 수도권 도시철도 운영기관(서울교통공사, 코레일 등)은 운영 적자와 인건비 상승을 이유로 요금 인상을 단행했습니다.성인 교통카드 요금: 1,400원 → 1,550원청소년 요금: 800원 → 900원어린이 요금: 500원 → 550원이번 인상은 2015년 이후 약 10년 만의 인상입니다.2023년 요금 인상은 .. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 11.
다이어트 중 저녁을 6시에 먹는 이유, 2025 최신 과학 근거 정리 다이어트 할 때 왜 ‘저녁 6시’에 식사하고 금식할까? 오늘도 다이어트를 결심한 당신.SNS에서 “저녁6시 이후 금식”이 효과적이라며 수많은 후기와 팁을 봤을 텐데요.정말 그렇게 먹어도 되는 걸까요?이 글에서는 2025년 최신 연구를 토대로 ‘저녁을 6시에 일찍 먹는 이유’를 명확하게 정리합니다.그 배경에는 호르몬·인슐린·수면·대사 리듬을 고려한 과학적인 이유가 숨어 있습니다.본격적으로 '왜' 그런지, 그리고 '어디까지' 실천해야 하는지 하나씩 파헤쳐볼게요. 섭취 칼로리 줄이면서 공복 유지 효과↑ 오후 늦은 식사는 인슐린·혈당 조절에 불리저녁 6시 이전에 식사를 끝내면, 자연스럽게 야식 시간대(늦은 밤의 고열량 간식)를 피하게 됩니다.이는 무분별한 칼로리 섭취를 줄이며 다이어트의 기본인 칼로리 적자를 형.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 9.
Weird but Works, Doenjang Pasta and Sesame Oil Ice Cream [Quick Note for Korean Readers]This is the English version of a recipe I first shared in Korean. The twist? A little doenjang and sesame oil go a long way in Western cooking. Looking for unexpected yet delicious flavor combinations?Here are two simple recipes using Korean pantry staples—doenjang (fermented soybean paste) and sesame oil—that will surprise your taste buds.These aren’t your typical.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 8.
역사 속에서 가장 아름다웠지만 불행했던 귀족 여성들 역사상 가장 아름다웠다고 평가받은 귀족 여성들. 이들의 삶이 마냥 화려하지만은 않았는데요 외모와 신분은 곧 정치적 도구가 되었고, 사랑도, 자유도 마음대로 누릴 수 없었죠.마리 앙투아네트, 다이애나 왕세자비, 클레오파트라, 양귀비.오늘은 이 네 명의 여성에 얽힌 흥미로운 가십과 비극적인 이야기를 해보려 합니다. 1. 마리 앙투아네트, “빵이 없으면 케이크를 먹으라고?” 프랑스 혁명 전, 마리 앙투아네트가 “Let them eat cake(그들에게 케이크를 먹으라고 해)”라고 말했다는 유명한 일화가 있습니다. 하지만 실제로 그녀가 그 말을 했다는 증거는 없습니다.루소의 책에 등장하는 말이지만, 당시 그녀는 열 살도 되지 않았습니다.이는 민중의 분노를 정당화하기 위한 조작된 이미지일 가능성이 큽니다. 그녀.. 일상 2025. 7. 4.
북한 핵폐수 방류 의혹… 수돗물은 괜찮을까? 우리가 알아야 할 사실들 최근 북한 황해북도 평산 우라늄 공장에서 방사성 폐수가 방류되었다는 의혹이 제기되며, 수돗물과 해양 오염, 방사능 문제에 대한 관심이 커지고 있습니다.이런 보도를 접할 때마다 마음 한편이 무거워집니다.확실히 단정할 수 없는 뉴스, 그리고 반복되는 “문제없다”는 발표 사이에서 우리는 어떻게 행동하고 판단해야 할까요? 1. 방사성 폐수 방류 의혹, 무엇이 확인되었나? 의혹은 북한 황해북도 평산의 우라늄 정련공장에서 폐수가 예성강을 거쳐 서해로 유입되었을 가능성에 기반하고 있습니다.특히 위성사진 분석을 통해 정화조가 포화된 후 배수로가 설치되고, 폐수 유출 흔적이 강에 닿은 정황이 포착되었다는 보도가 있었습니다. 일부 매체는 강화도 인근 해역까지 오염 가능성을 주장하고 있습니다. 📰 관련 보도: 북한 우라늄.. 일상 2025. 7. 2.
스타벅스 굿즈 예약 후 미수령하면? 프리퀀시 노쇼 페널티 주의 스타벅스 프리퀀시를 열심히 모아 폴딩체어를 받았습니다.그리고 또 하나의 프리퀀시 e-스티커를 완성하여 타월을 예약했지만 (다른 증정품은 6월 예약당시 품절), 약속한 날짜에 가지 못해 ‘노쇼(No‑Show)’ 패널티를 받았어요. 1. 스타벅스 ‘노쇼(No‑Show)’ 패널티란? e‑프리퀀시 이벤트는 17잔 음료 구매 후 앱으로 굿즈, 날짜, 매장을 예약한 뒤 수령해야 합니다.만약 예약 후 해당 날짜에 매장 방문 없이 *수령하지 않으면*, “노쇼”로 처리되고 즉시 자동 취소 + 1주일간 재예약이 불가능해집니다. 타월을 예약했지만, 개인 사정으로 매장에 가지 못했습니다.며칠 뒤, 맘대로 다른 날, 매장에 가서 확인하니 안 된다고 하는군요.노쇼패널티를 안내해 주시면서...이런 게 있는지 처음 알았어요. 그.. 일상 2025. 7. 1.
티스토리 방문자 급증하는 ‘황금 발행 시간’ 완전 정리! 블로그 글을 열심히 써도 방문자가 적다면, 조금 아쉽죠?알고 보면 글의 퀄리티만큼 중요한 것이 바로 ‘언제 발행하느냐’입니다.특히 티스토리는 다양한 연령층과 직업군의 사용자가 모인 플랫폼이라,방문자가 많이 몰리는 시간대를 공략하는 것이 유입을 늘리는 핵심 전략이 될 수 있어요. ⏰ 티스토리 방문자 몰리는 시간대 오전 7시~8시: 출근 전, 스마트폰으로 콘텐츠를 소비하는 시간오후 12시~1시: 점심시간 짬을 이용한 방문자 증가오후 7시~10시: 퇴근 후, 여유롭게 글을 읽는 시간주말 오전 10시~오후 2시: 느긋한 주말 아침~점심 시간 집중 유입이 시간대는 많은 블로거들이 체감하는 ‘황금 시간’입니다.하지만 정말 내 블로그에도 이 시간이 최적일까요? 통계가 말하는 시간대, 믿어도 될까?예전에는 티스토리 관.. 일상 2025. 7. 1.
횡단보도 바닥 화살표, 단순 디자인이 아닌 생활 속 과학 길을 걷다 보면, 횡단보도 바닥에 방향을 가리키는 흰색 화살표를 본 적이 있으실 겁니다.대부분의 사람들은 그것이 단순히 예쁘게 보이기 위한 디자인이라고 생각하지만, 사실 이 화살표는 보행자의 안전을 지키기 위한 과학적인 장치입니다. 이 화살표가 왜 필요할까요?도로는 언제나 예상치 못한 사고 위험이 도사리고 있는 곳!특히 사람이 많은 도시에서는 보행자의 동선이 혼란스러워지고, 차량 운전자에게도 급정거의 위험이 커지잖아요.이때 필요한 것이 바로 “생활 속 과학”입니다.우리의 일상 공간 속에도, 누구나 안전하고 편리하게 사용할 수 있도록 배려한, 인체공학적 설계와 뇌과학적 접근이 숨어 있습니다. 화살표는 왜 차가 오는 쪽에서 멀리 떨어진 부분에 있을까? 횡단보도 바닥에 그려진 화살표는 보통 차가 오는 쪽에서 .. 일상/생활의 지혜 2025. 6. 30.

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