잠자는 동안 숨이 멈춘다고? 수면 무호흡증 무섭구나!

지난번 코골이 포스팅에 이어 오늘은 수면 무호흡증에 대해 이야기해보려 합니다.

예전에 저희 엄마가 코를 너무 심하게 고시고, 나중엔 "컥컥" 하기까지 해서
병원에 가서 상담을 받은 적이 있어요. 

제 엄마 같은 경우는 당료로 건강이 악화되시면서 그 증상이 심해졌는데
의사 선생님은 일단 식이요법과 운동으로 건강관리부터 해야 한다고 하셨죠.

홀로 운동은 무리다 판단하여 일단 을지병원에서 물리치료를 받기 시작하셨어요.

그리고 무호흡 증세는 조금씩 좋아지셨지만 아주 사라지지는 않았죠. 

 

 

수면 무호흡증이 뭔가요?

 

나이가 드신 탓인지 파파의 숨소리가 조금씩 커지더니 언젠가부터는 코도 간간히... 

조용히 주무셨던 분인데 살짝 걱정이 되어 병원을 찾았어요.

건강상 큰 문제는 없다시며 비염이 있으시니 요즘 같은 날씨에 더 그럴 수 있다고
가습기를 잘 조절해서 사용하라고 하셨어요.

비염약을 처방해 주시며 수면다원 검사 까지는 필요치 않다고 하셨습니다.

나이가 들면 우리 몸도 기계처럼 녹슬고 닳아가니 젊을 때와 같을 순 없다고 하시면서...

다행이다 싶고, 감사했어요.

 

수면 무호흡증은 잠을 자는 동안 호흡이 반복적으로 멈추거나 약해지는 상태를 말합니다.

산소 공급이 원활하지 않아서 일어나는 증상이며 수면의 질을 낮추고 여러 가지 문제를 일으킬 수 있는데, 이미 문제가 있어 몸이 보내는 신호이기도 하답니다. 

제가 요즘 이 증상에 유독 관심이 생기는 건 이전 글에서 말씀드린 것처럼
살짝궁 약한 증상들이 저에게도 나타나서인데요, 관심을 가지면서 다행히 좋아지고 있어요.

 

수면 무호흡증의 종류

폐쇄성 수면 무호흡증

• 가장 흔한 유형, 기도가 좋아지거나 막히면서 발생.
• 원인: 비만, 목과 혀의 근육 이완, 편도선 비대 등.
• 특징: 코골이와 함께 호흡이 멈추는 증상.

중추성 수면 무호흡증

• 뇌에서 호흡을 조절하는 신호가 잘 전달되지 않아 발생.
• 원인: 뇌 질환, 심부전, 특정 약물.
• 특징: 코골이 없이도 호흡이 멈춤.

복합성 수면 무호흡증

• 폐쇄성과 중추성이 혼합된 형태.

주요 증상 

• 심한 코골이.
• 잠시 숨 멎는 소리, 헐떡이는 소리.
• 자주 깨거나 뒤척임.
• 낮동안 극삼한 졸음, 피로, 집중력 저하, 두통, 입 마름.

 

수면 무호흡증이 왜 문제일까?

• 산소부족으로 뇌와 몸에 부담을 줍니다. 
• 고혈압, 심장병, 뇌졸중 등의 가능성이 높아집니다.
• 수면의 질이 낮아져 신체회복과 정신 건강에 영향을 줍니다.
• 운전이나 작업 중 큰 사고로 이어질 수 있습니다.
• 수면 무호흡증이 있는 경우 치매 발생 확률도 1.6~1.8배 높아진다고 합니다.
  혈관계, 신경계, 호르몬의 변화 때문.

 

치료방법과 혀운동 영상

생활 습관 개선이 제일 중요합니다. 간단한 혀 운동도 도움이 된다고 합니다. 

효과가 있다고 하나 복잡한 것은 지속하기가 힘든 관계로 전 틈틈이 입 밖으로 혀를 쭉 빼내는 혀운동만 합니다. 
'턱에 닿아라 하는 맘으로 쭉' 빼내면 좋다고 해요. 꼭 혼자 있을 때 하셔야 합니다. ㅎㅎ

 

그 이후에도 개선이 안되거나 심해진다면 수면다원검사를 통해 정확한 진단을 받아보신 후,
전문가의 지시에 따라 적절한 치료를 받습니다.

 

 

수면다원 검사를 받을 수 있는 곳

• 종합병원 수면센터 - 서울아산병원, 삼성서울병원, 서울대병원 등.
• 수면 전문 클리닉: 개인이 운영하는 수면 관련 전문 병원.
• 이비인후과, 내과: 모든 의원에서 가능한 것은 아니니 방문 전 확인은 필수입니다. 

 

수면 무호흡증과 코골이의 차이점

구분	코골이	수면 무호흡증
증상	규칙적으로 나는 호흡소리	호흡이 일시적으로 멈춤
원인	기도 협소로 인한 조직 떨림	기도가 완전히 막히거나 호흡중단
건강 위험	가벼운 불편함	산소부족으로 심장병 뇌졸중 등 위험 증가
발생 시간	일정한 리듬	무호흡 후 갑작스러운 호흡, 컥,헉거림
진단	관찰로 확인 가능	수면다원검사(PSG)필요
치료법	생활 습관 개선, 방지 기구 사용	수술등 적극적 치료 필요

 

혼자 사는 경우라면 확인하는 방법은?

 

 

 1. 녹음앱을 사용합니다. 스마트폰의 앱이나 "SnoreLab"같은 전문 코골이 추적앱도 있습니다.

 

스노어랩 - Google Play 앱

 

 

2. 몸상태를 관찰합니다.

대체적으로 아침에 입이 건조하고 목이 아프다면 코골이, 피로나 두통, 졸림은 무호흡증상입니다.

 

3. 거울 검사: 입을 크게 벌려 편도나 혀 뒷부분이 기도를 막는지 확인하세요. 
(목부분이 좁아 보이면 위험합니다.)

 

정리하면 & 함께 보면 좋은 글

수면 무호흡증은 생각보다 심각한 중요 질환입니다. 

요즘 저는 "건강 염려증이야" 핀잔도 가끔 듣지만,
자기 몸이 주는 신호에는 항상 귀를 기울이고 꾸준히 관리해야 한다고 생각합니다.

 

그럼 오늘도 안녕히...

 

 

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