중년다이어트1 “김남주 하루 한 끼 다이어트? 현실 버전으로 도전! 배우 김남주 님의 일일 1식 다이어트 이야기를 보고, 나도 도전해 봐야겠다는 생각이 들었다.문제는 현실. 아무리 따라 해보려고 해도 하루 종일 배고픈 상태를 유지하는 건 쉽지 않다.그래서 내게 맞는 방식을 찾기로 했다.완벽한 1식은 무리더라도, 1일 2식 + 간식으로 탄수화물 섭취는 줄이고 혈당도 안정시키는 전략 말이다. 금주 전략, 뱃살 우선 빼기 알코올은 먼저 연소되고 남은 칼로리는 지방으로 저장된다. 또한 코르티솔 수치를 높여 복부 지방을 촉진하고, 단백질 합성을 방해해 근육량을 줄이기도 한다.주 4회 ‘완전 무알코올일’을 설정1회 음주량: 맥주 355mL·소주 1잔 이하안주는 저지방·고단백: 샐러드·닭가슴살 등물과 번갈아 마셔 수분 보충주 4회 금주는 그리 힘든 일은 아니었다. 복부 다이어트엔 금.. 일상 2025. 6. 16. 더보기 ›› 이전 1 다음
