다이어트3 다이어트 중 저녁을 6시에 먹는 이유, 2025 최신 과학 근거 정리 다이어트 할 때 왜 ‘저녁 6시’에 식사하고 금식할까? 오늘도 다이어트를 결심한 당신.SNS에서 “저녁6시 이후 금식”이 효과적이라며 수많은 후기와 팁을 봤을 텐데요.정말 그렇게 먹어도 되는 걸까요?이 글에서는 2025년 최신 연구를 토대로 ‘저녁을 6시에 일찍 먹는 이유’를 명확하게 정리합니다.그 배경에는 호르몬·인슐린·수면·대사 리듬을 고려한 과학적인 이유가 숨어 있습니다.본격적으로 '왜' 그런지, 그리고 '어디까지' 실천해야 하는지 하나씩 파헤쳐볼게요. 섭취 칼로리 줄이면서 공복 유지 효과↑ 오후 늦은 식사는 인슐린·혈당 조절에 불리저녁 6시 이전에 식사를 끝내면, 자연스럽게 야식 시간대(늦은 밤의 고열량 간식)를 피하게 됩니다.이는 무분별한 칼로리 섭취를 줄이며 다이어트의 기본인 칼로리 적자를 형.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 9. 더보기 ›› 수면 부족이 식욕을 부른다? 밤마다 배고픈 진짜 이유 요즘 따라 자꾸 배가 고파요.다이어트 중이라 양껏 먹지는 못하지만, 그렇다고 먹는 양이 적은 것도 아닌 것 같거든요.탄수화물, 간식을 줄이려고 노력하는 것뿐. 그런데도 틈틈이 배가 ‘꼬르륵’. 처음엔 ‘내가 의지가 약해서 그렇지 뭐…’ 하며 넘겼어요.그런데 이상한 건, 간식을 줄이고 신경을 쓰는데도 몸이 가벼워지기는커녕 오히려 더 붓고, 피로도 풀리지 않더라고요. 가장 큰 문제는 ‘수면’.아무리 애써도 새벽 3~4시는 되어야 겨우 잠이 들고, 아침은커녕 12시가 되어서야 겨우 일어납니다.그러니 새벽에 뭐라도 먹게 되잖아요. 이대로는 안 되겠다 싶어, 왜 나는 밤만 되면 말똥 할까?를 진지하게 파보기로 했어요. GPT의 도움을 받아서...ㅎㅎ 내가 자꾸 배고픈 건 ‘호르몬’ 때문이었어요 늦게 자거나 수.. 일상/생활의 지혜 2025. 5. 28. 더보기 ›› 병원에서 처방해 주는 다이어트 약은 효과가 있을까? 내 몸은 어쩜 이리도 내가 뚱했던 순간을 기억해 내는 것일까?다시 야금야금 1,2.. kg씩 늘더니 몸무게가 어느새 올해 최고치를 경신하고 있다.몸무게가 아니라 체지방이 문제 어쩌고 하지만 5kg 이상이 늘면 다 문제다.그리고 경험상 몸은 여기서 멈추지 않는다. 내가 살이 찌는 이유, 식습관 다이어터들의 공통적인 말이지만 나는'먹는 양에 비해 살이 너무 훅 찐다'. 고 생각한다.양으로는 많지 않으나 주식보다 탄수화물 위주의 간식형 식생활이 되다 보니 칼로리가 과한 까닭이리라.그러면서도 항상 허기지는 느낌이니 또 먹게 되고... 일 때문에 스트레스가 +플러스되는 날에는 말해 무엇하랴.단짠단짠을 끊임없이 달고 있게 된다.아메리카노(커피)-치즈 듬뿍 베이글- 초콜릿-과자-다방커피-샌드위치...쓰고 나니 민망.. 일상 2024. 11. 2. 더보기 ›› 이전 1 다음
