혈당조절1 다이어트 중 저녁을 6시에 먹는 이유, 2025 최신 과학 근거 정리 다이어트 할 때 왜 ‘저녁 6시’에 식사하고 금식할까? 오늘도 다이어트를 결심한 당신.SNS에서 “저녁6시 이후 금식”이 효과적이라며 수많은 후기와 팁을 봤을 텐데요.정말 그렇게 먹어도 되는 걸까요?이 글에서는 2025년 최신 연구를 토대로 ‘저녁을 6시에 일찍 먹는 이유’를 명확하게 정리합니다.그 배경에는 호르몬·인슐린·수면·대사 리듬을 고려한 과학적인 이유가 숨어 있습니다.본격적으로 '왜' 그런지, 그리고 '어디까지' 실천해야 하는지 하나씩 파헤쳐볼게요. 섭취 칼로리 줄이면서 공복 유지 효과↑ 오후 늦은 식사는 인슐린·혈당 조절에 불리저녁 6시 이전에 식사를 끝내면, 자연스럽게 야식 시간대(늦은 밤의 고열량 간식)를 피하게 됩니다.이는 무분별한 칼로리 섭취를 줄이며 다이어트의 기본인 칼로리 적자를 형.. 일상/생활의 지혜 2025. 7. 9. 더보기 ›› 이전 1 다음
